Каждый человек, испытывал хотя бы раз опустошение. Сил практически ни на что не хватает, от этого настроения совсем нет, по научному это называют депрессия, эмоциональное выгорание, но суть остается одна — кажется уже совсем ничего не хочется, но выход из такого состояния, конечно, есть.
Человеческий организм — это механизм и он со временем «изнашивается» для восстановления человеку необходим отдых и забота. Сигнал для этого передается с помощью состояния опустошения, усталости.
Причины возникновения усталости могут быть различные. Каждый день человек сталкивается с негативными людьми, настроением, поведением, эти моменты проходят, но в глубине это оставляет свой след, который со временем накапливается, что и приводит к обычной хандре, а затем и в более тяжелые последствия.
Ученые выяснили самые популярные факторы, которые влияют на состояние человека:
— однообразие действий, которые он выполняет ежедневно;
— напряженное состояние и не получение нужного, желаемого результата от какой-либо работы;
— частая незаслуженная критика и отсутствие хвалебных слов в свой адрес;
— чувство ненужности, отсутствие внимания от своих близких;
— выполнение обязанностей, которые не приносят удовольствия.
Для возвращения в привычную жизнь необходимо время, отдохнуть 5 минут с закрытыми глазами приведет к временному облегчению, но не к полному восстановлению.
1) Самое главное правило для отдыха организма и разума — это полноценный сон. Исследователи доказали, что семь-восемь часов сна в день способны дать достаточный отдых психологическому и физическому здоровью человека. Но и не менее важно не количество часов, а качество сна. Перед сном необходимо проветрить комнату, воздух должен быть чистым и прохладным. Исключить шумовые помехи, если нет возможности можно использовать беруши.
2) Также, для восстановления организма, необходимо следить за своим питанием. По возможности исключить перекусы на бегу. Питание должно быть не только полезным, но и сосредоточенным. Правильное употребление полезной пищи приводят не только к восстановлению, но и к улучшению настроению, снижению уровня стресса и избавления от лишнего веса. Кофе по утрам приносит бодрость, но употребления большого количества этого напитка приводит к напряжению нервной системы. Как показываются исследования, некоторым важен не сам напиток, сколько процесс его употребления, запах.
3) Больше движение в жизни придаст не только хорошее настроение, но и влияние на память и мыслительные навыки человека. Утренняя зарядка придаст нужный темп на весь день.
При посещении специалиста самая главная практика — медитация. Отдых в тишине, отключение всех мыслей. После таких действий тело не только отдыхает, но и набирает силы, укрепляет иммунитет.
4) Если тело прекрасно внешне, то и внутри становится спокойнее. Не нужно забывать про заботу о коже. Главное не привычка использовать средства, которые скрывают усталость кожи, а именно устранение причин усталости. Для этого также требуется время и регулярность действий.
5) Питается человек не только физически, но и эмоционально. Эта «пища» также должна быть чистой, полезной и приносить удовольствие. Любимая книга, шопинг, рыбалка — наилучшая подпитка для человека, который испытывает эмоциональную опустошенность. Даже просто вкусный десерт может восстановить множества клеток организма. Самое главное, чтобы это приносило радость и задавало заряд положительных эмоций.
6) Почаще слушайте себя. Свою интуицию. Очень часто организм знает, что необходимо намного раньше, чем человек начинает это обдумывать. Если что-то пошло не так, как планировалось необходимо спросить совета у своего второго «Я», но делать это нужно не на эмоциях. Учение правильно слушать свою интуицию приходит не сразу, для этого надо время.
7) Часто организм устает от однообразия. Всегда надо что-то новое, непривычное, даже если в жизни все хорошо. Главное не забывать, что новое не должно приносить вред организму.
8) Не менее важное правильно отдыха для тела — является комфортное окружение. Места, где человек проводит большую часть своего времени. Люди, которые наиболее близки, общение с которыми не должно негативно влиять на эмоциональное состояние организма.
9) Несмотря на возраст, человек должен не прекращать узнавать что-то новое для себя. Процесс получения новых знаний придает чувство азарта, что приводит к приятным эмоциям. К тому же знания могут пригодиться в жизни, избавить человека от лишних предубеждений. Мозговая деятельность благополучно влияет на состояние организма.
10) Для того чтобы начать правильно влиять на свое тело, человек получает много информации, что может сбить с толку, не зная с чего начать и как все правильно распланировать — для этого можно начать вести дневник, записи. Где не только цели, но и мысли, что человек ждет от тех или иных действий, потом сравнив их с результатами. Также большой плюс от введения дневника — перенесение эмоций, мыслей на бумагу, что советуют известные психологи.
Для того чтобы эмоциональная усталость не возвращалась снова необходимо все правила включить в свою жизнь и не забывать любить свою жизнь.
