Диетологи рассказали, как правильно питаться во время экзаменов. Следует выбирать продукты, которые стимулируют работу мозга и повышают концентрацию, сообщает «Вечерняя Москва».
Эксперты рекомендовали временно исключить из рациона блюда с высоким содержанием сахара. Они обеспечивают кратковременный прилив энергии, но затем заступает заторможенность. Жирная пища также не подходит, поскольку в стрессовом состоянии она плохо переваривается.
Полезны будут продукты с глюкозой – это вещество обеспечит организм запасом энергии. Глюкоза содержится в хлебе, макаронах, хлопьях. Также рекомендованы блюда с содержанием крахмала.
Эксперты посоветовали не перекусывать во время занятий, а выделить для приема пищи отдельное время. Также же стоит забывать про отдых и физическую активность – это поможет справиться со стрессом.
Для поддержания организма в тонусе рекомендуется соблюдать баланс жидкостей. Утолять жажду лучше простой водой, а чая и кофе по возможности избегать: они создают большую нагрузку на нервную систему.
Ранее эксперты посоветовали тем, кто хочет похудеть, не налегать на бездрожжевой хлеб . Он бесполезен для коррекции фигуры и не содержит полезных элементов.
Источник: vm.ru.
