Следить за собой совсем не сложно! Всё, что вам нужно, это выполнять два основных условия: контролировать свое питание и заниматься физической активностью. Каждый организм индивидуален, поэтому нужно иметь в виду следующие советы:
Фитнес-совет No1. Внимательно слушайте свое тело во время физических упражнений. Если ваше тело будет подавать такие сигналы, как боль, головокружение, тошнота, затруднения в дыхании, то это означает, что ваш организм пока не может справиться с такой нагрузкой. Специалисты в области здравоохранения не рекомендуют доводить себе до изнеможения. Если во время тренировки вы почувствовали себя плохо, то обязательно проконсультируйтесь с тренером. Возможно, понадобится внести изменения в план тренировки, уровень нагрузки и интенсивности занятий.
Фитнес-совет No2. Выбирайте лучшее именно для вас. Неспроста существует столько всевозможных программ и принципов тренировок. Вы сможете подобрать соответствующую методику для вашего возраста, телосложения и уровня физической подготовки. Если вы новичок, то выбирайте менее технически сложные тренировки. Такой подход будет сводить на минимум вероятность получения травм и повреждений.
Фитнес-совет No3. Будьте готовы к тому, что в короткие сроки вы не увидите результатов. Здоровое тело — плод терпения и планомерного выполнения поставленных задач. После первой тренировки вы, к сожалению, не сразу станете выглядеть как фотомодель. Результаты можно будет заметить не ранее, чем через 15-30 дней после начала занятий, так что придерживайтесь выбранной программы и не сдавайтесь.
Фитнес-совет No4. Не переусердствуйте. Попробуйте включить в повседневную жизнь какие-нибудь упражнения вместо того, чтоб изредка заниматься на тяжелых тренажерах. Неустойчивый график только создаст громоздкие мышцы, вместо того, чтоб дать вам здоровое подтянутое тело.
Если вы регулярно тренируетесь и придерживаетесь здорового питания, то ваш организм отблагодарит вас силой и долголетием.
