Для здорового вида кожи огромную роль играет питание. Нормальный цвет кожи здорового человека равномерный, светло-розовый. Различные оттенки: желтоватый, бледный, землистый говорят о наличии заболевания и необходимости обследования.
Питание для здоровой кожи
Чтобы выглядеть свежо и иметь здоровый вид кожи, необходимо употреблять продукты питания, содержащие в своем составе витамины А и Е и микроэлементы. Все необходимое для кожи содержится в рыбе, мясе, молочных продуктах, печени, яйцах, моркови, дыне, тыкве, картофеле, абрикосах, клубнике, овсянке. Кожа становится сияющей, мягкой и бархатистой благодаря насыщению кислотами, поэтому желательно ежедневно употреблять в пишу семена льна или заменить их филе рыбы северных морей. Достаточно всего 50 г. рыбы в день и здоровье кожи улучшиться.
Очищение кожи
Чтобы кожа была белой и чистой без намека на прыщи, из рациона нужно исключить или хотя бы свести к минимуму жирную и сладкую пищу. К продуктам, содержащим повышенное количество углеводов, относятся хлебобулочные изделия, рис, макароны. Белый рис можно заменить на более полезный коричневый, а обычный хлеб на цельнозерновой или хлебцы из различных сортов крупяной муки. Чистая кожа также требует полного отказа от газированных напитков и любого шоколада, кроме черного, с высоким содержанием какао.
Очень неприятная и неэстетичная проблема – воспаление кожи. Чтобы избежать этого, нужно употреблять продукты, содержащие цинк: морепродукты, тыквенные семечки, ростки пшеницы. Для восстановления кожи после лечения акне нужны продукты, богатые бета-каротином: дыня, абрикос, морковь, помидоры, шпинат, черная смородина.
Как сохранить эластичность кожи
Эластичная кожа – молодая кожа. Сохранить кожу эластичной как можно дольше помогут продукты, содержащие жирные кислоты, рутин и кремний. Это гречневая каша, капуста, зелень, и семечки. Особого ухода кожа требует во время сильных морозов. Из-за холода кожа быстро обезвоживается. Вследствие этого может начаться покраснение кожи, появится зуд, шелушение и даже трещинки.
Зимой перед выходом из дома кожу обязательно нужно увлажнить кремом, особенно если кожи сухая или уже имеет шелушения и была обморожена прежде. Также нужны регулярные чистки с помощью скрабы и питательные маски, но только без спиртосодержащих компонентов. Летом кожа нуждается в защите от агрессивного воздействия ультрафиолетовых лучей. Чтобы не обгореть и не пересушить кожу, нужно кремы или лосьоны с UV-фильтром.
