Диетологи подготовили список рекомендаций людям, желающим ускорить метаболизм. Для начала специалисты говорят, что надо употреблять больше жидкости: полтора литра воды в день, передает Food News.
Употребление воды в необходимом количестве поможет в сжигании дополнительных 17,4 тыс. килокалорий в год. Кроме того, эксперты отмечают, что для ускорения метаболизма стоит выпивать травяной чай и есть продукты с высоким содержанием воды (огурцы, грейпфруты, арбузы, а также цукини).
Также на ускорение метаболизма влияет клетчатка. Из работы исследователей следует, что ее достаточно в яблоках, брокколи, зеленом горошке, грушах, малине и репе. Одна лишь чайная ложка горчицы также значительно ускорит метаболизм, эффект будет ощущаться уже через несколько часов. В перечне других рекомендаций физические упражнения в течение двух минут, смех, а также поддержание температуры в спальне на уровне 19 градусов по Цельсию.
Ранее была обнаружена польза прерывистого голодания . Американские ученые провели исследование и выяснили, что такой способ принятия пищи полезен для здоровья.
