Оптимизм продлевает жизнь человека в среднем на 7,5 лет, независимо от его возраста, пола, социально-экономического статуса и состояния здоровья. К таким выводом пришли во время масштабного исследования ученые Йельского университета.
Если вы хотите прожить более долгую и счастливую жизнь, советуем ежедневно практиковать следующие модели поведения.
1. Социализация
Люди, которые, по крайней мере, раз в неделю контактируют с другими людьми вне работы, живут дольше, держат себя в хорошей форме и менее подвержены риску сердечного приступа.
Даже простой телефонный разговор с другом нормализует кровяное давление и уровень гормона стресса – кортизола.
Ученые доказали, что длительная дружба так же сильно влияет на физическое здоровье человека, как и занятия спортом или отказ от курения. Поэтому прежде, чем закончить телефонный разговор с другом, договоритесь встретиться за чашечкой кофе или вместе пообедать.
2. Благодарность
Записывая счастливые моменты, вы тем самым улучшаете свое настроение. Запоминайте все, за что благодарны, даже мелочи. Так вы станете более оптимистичными и счастливыми.
Исследования показали, что люди, которые выражают признательность, чувствуют себя более выносливыми в физическом плане. А еще у них есть «иммунитет» от обид и гнева.
Однако эксперты указывают на то, что важно не переусердствовать с благодарностью, превращая ее в обязанность. Лучше просто раз в неделю сделать запись в своем «Дневнике благодарностей».
Читайте также: 3-минутная практика, которая поможет сохранять спокойствие в любой ситуации
3. Добрые поступки
Пять добрых дел в день – вот то самое магическое число, которое сделает вас счастливее.
Это могут быть даже самые простые вещи: уступить место в автобусе пожилому человеку или беременной женщине, купить коллеге чашку кофе, дать денег бездомному человеку. Вы сделаете день лучше и для себя, и для того, кому помогли.
Поблагодарите себя за эту помощь, и вы почувствуете удовольствие.
4. Воспроизведение приятных моментов
Вы можете продлить жизнь, если будете мысленно воспроизводить или записывать на бумаге счастливые моменты из прошлого. Помимо всего прочего, так вы вспомните все жизненные успехи, а это мгновенно поднимет самооценку.
Стоит отметить, что не менее важно иногда вспоминать и о плохом, что с вами случалось ранее. Спустя несколько лет вы сможете более ясно увидеть причины разрыва романтических отношений или неудачи в бизнесе и понять, что так называемые «поражения» открыли перед вами новые двери и подарили новые возможности.
Если вы сможете смириться с прошлым, вам будет проще справиться с трудностями в будущем.
