Некоторые люди в зимние праздники испытывают новогоднюю депрессию. Доктор психологических наук Оксана Пикулева рассказала, как справиться с этим состоянием, сообщают «Известия» .
Специалист пояснила, что депрессию на Новый год вызывают усталость и эмоциональное выгорание. Мысли о том, что через неделю снова придется заниматься приевшимися делами, подавляют людей. Также депрессивный настрой вызывает нехватка денег и сравнение собственной жизни с красивыми картинками друзей в соцсетях не в свою пользу.
Психолог дала 12 рекомендаций по улучшению новогоднего настроения. Оксана Пикулева посоветовала найти «три нравится», переключив свои мысли на позитивные, порадовать кого-то, например, сделав анонимное пожертвование или подарок. Еще один совет – побаловать себя, сделав себе подарок, чтобы обострить все шесть органов чувств.
Психолог советует писать письма с благодарностями близким людям, либо составить список всего хорошего, что случилось за прошедший год. Также эксперт считает, что какая-нибудь ободряющая строчка из песни, афоризм или цитата смогут улучшить настроение в тяжелое время.
Пикулева порекомендовала составить список с пунктами, которые надо будет сделать в 2020 году. Также хорошо от новогодней депрессии помогает избавление от долгов, как материальных, так и ментальных. Прибавит оптимизма выполнение давно откладываемых дел и выбрасывание из дома ненужного хлама. Специалист считает, что уверенности в своих силах прибавят активные движения, например, танцы.
Еще один список, который, по мнению психолога, может помочь преодолеть праздничную депрессию, это список ожиданий от наступившего года. Также Оксана Пикулева советует делать что-то новое.
В декабре директор Самарского научного-исследовательского института диетологии и диетотерапии Михаил Гинзбург заявил, что депрессию вызывает нехватка витамина D . Ранее метеоролог Роман Вильфанд назвал ноябрь самым «депрессивным» месяцем .
