Пение народных песен восстанавливает легкие после COVID-19

Руководитель отдела клинических исследований Центрального научно-исследовательского института эпидемиологии Роспотребнадзора Хадижат Омарова посоветовала всем, переболевшим коронавирусом, петь народные песни для восстановления легких. Как сказала специалист, делать это нужно на выдохе, негромко и в удобной тональности, передает РИА «Новости» .

Также, по ее словам, пациентам для эффективного восстановления важно вернуть привычный режим сна и бодрствования, полноценно питаться, принимать витамин D и делать физические упражнения.

«Должно быть полноценное сбалансированное питание после болезни. Многие переболевшие теряют мышечную массу, белок, поэтому нужно обязательно его восполнять и употреблять белковую пищу, в том числе растительную белковую пищу, цельнозерновые продукты, достаточное количество сезонных овощей, фруктов. Рекомендован также, практически пожизненно, прием витамина D», – сказала Омарова.

Также часто переболевшие COVID-19 сталкиваются с гиподинамией, так как очень многие люди во время болезни практически не двигаются из-за слабости, потом, полноценно не восстановившись, выходят на работу и садятся за компьютер на целый день. Поэтому физическая активность должна обязательно присутствовать и быть регулярной, с медленным и очень постепенным увеличением нагрузки, пояснила Омарова.