Есть мало лучших способов держать себя в тонусе и в форме, чем с помощью эллиптического тренажера. Дающие небольшую нагрузку эллиптические тренажеры помогают произвести полную тренировку тела, не повреждая ваши колени и бедра. Многие эллиптические тренажеры оснащены ручками, которые дадут вам возможность проработать верхнюю часть тела, таким образом, эти эллиптические тренажеры — это разумный выбор тренажера.
В последнее время некоторые производители улучшили эллиптические тренажеры, предоставив возможность легко изменять длину шага. Это дает много преимуществ, так как позволяет ориентироваться на конкретные группы мышц. Кроме того, исследования показали, что длинные шаги сжигают больше калорий, чем короткие. Использование ручек на эллиптическом тренажере и длинный шаг сжигают калории с меньшим количеством затраченных усилий. Другими словами, вы можете проводить более интенсивные тренировки в течение длительного периода времени без чувства усталости. Однако если вы хотите проработать нижнюю часть спины и ягодицы, то вам потребуется использовать меньший шаг, сохраняя вертикальное положение тела. В этой универсальности заключается привлекательность эллиптического тренажера.
Еще одна относительно недавняя инновация в тренировках — это способность эллиптического тренажера изменять наклон или форму шага. Изменение наклона вашего шага будет повышать интенсивность вашей тренировки, а также поможет вам сосредоточиться на различных группах мышц. Вероятно, наибольшая польза от смены формы шага заключается в способности направлять тренировочные нагрузки подальше от ваших коленей и бедер. Это достигается путем изменения позы пользователей. Большинство эллиптических тренажеров использует сильный наклон вперед, который дает нагрузку на колени и нижнюю часть спины. Некоторые пользователи эллиптических тренажеров заработали боли в пояснице и колики от этой наклонной позиции. Изменение положения тела на более вертикальное делает шаг более естественным. Это позволяет равномерно распределять энергию тела и силу через бедра во время тренировки на эллиптическом тренажере.
