Процесс старения невозможно остановить при помощи космических средств, поскольку он начинается изнутри, рассказал главный геронтолог Санкт-Петербурга Владимир Хавинсон. Единственный способ противостоять возрасту – вести правильный образ жизни, сообщает Nation News.
Скорость старения зависит на 30% от генетики, на 15% – от здравоохранения и на 50% – от образа жизни. Так, нужно соблюдать режим дня, днем работать, а ночью спать. Причем ложиться следует до 23:30, так как в период с 24 до 3 часов ночи в организме вырабатывается мелатонин: вещество, влияющее на эндокринную систему.
Ночная работа в Европе признана фактором риска. Есть исследования, показывающие, что при таком графике повышается риск некоторых видов рака.
Еще один аспект: умеренное питание. Эксперты советуют сократить количество жиров и углеводов, отказаться от жирного и сладкого и чаще есть овощи и фрукты. Людям старшего возраста следует заменить баранину и свинину белым мясом и рыбой.
Важна и физическая активность, но с определенного возраста следует отказаться от экстремальных хобби (таких как горные лыжи) и перейти на более спокойные виды: ходьбу, плавание.
Ранее эксперты выяснили, что карантин повлиял на скорость старения людей . Они субъективно ощущали себя моложе, но на самом деле физически состарились быстрее.
