Межпозвоночная грыжа – не приговор. Особенности тренировок

Межпозвоночная грыжа – не приговор. Особенности тренировок

Если вас длительное время беспокоят непонятного происхождения ноющие боли в спине, боку или шее, то искренне рекомендуем вам обратиться к невропатологу на предмет исключения диагноза «Межпозвоночная грыжа». Однако, даже если этот диагноз был вам поставлен, это не повод для того, чтобы отчаиваться и чрезмерно ограничивать себя в занятиях спортом.

Что такое межпозвоночная грыжа и как с ней бороться

В результате снижения уровня увлажненности межпозвоночного пространства происходит иссыхание диска, и, как результат, смещение фиброзного кольца в межпозвоночное пространство с дальнейшим защемлением и возможным разрывом его содержимого. Все это приводит к воспалительному отеку, защемляющему нерв, что и является причиной боли.

В самом начале лечения врач назначит вам определенные препараты, позволяющие вывести излишнюю жидкость и снять отек, а позже выдаст рецепт на противовоспалительные лекарственные средства. В дальнейшем вам предстоит длительное лечение хондропротекторами, которые постепенно смогут восполнить уровень увлажненности межпозвоночного пространства и суставов. Одновременно врач назначит лечебную гимнастику.

Лечебная гимнастика

Основной целью упражнений лечебной гимнастики является создание мышечного корсета для поддержки спины и снятия излишней нагрузки на поврежденный участок.

Гимнастика включает в себя упражнения на растяжение и сгибание позвоночного столба, а также укрепление мышц спины:

Необходимо лечь на пол, ноги на ширине плеч, руки вытянуты вдоль туловища. Плавно тяните носки стоп к себе, а подбородок одновременно вытягивайте к груди.

Из того же исходного положения поочередно каждой ногой медленно подтягивать колено к груди и также медленно опускать.

Из положения лежа тянуться правой рукой к полу с левой стороны туловища и наоборот.

Согнуть колени, поставить их в упор и медленно поднимать поясницу вверх. Так же медленно опускать в исходное положение.

Сядьте, вытяните ноги прямо. Попробуйте «походить» на ягодицах.

Встать на четвереньки. Не сгибая рук двигаться по комнате.

Стоя, ноги на ширине плеч. Медленно маршировать с высоким подниманием колен и фиксацией движения в высокой точке на 3-5 сек.

Из того же исходного положения медленно делать наклоны в сторону.

Круговые вращения бедрами.

Просто походите по комнате в ускоренном темпе 3-5 мин.

Эти несложные упражнения помогут вам восстановиться после обострения болезни и предотвратить в дальнейшем рецидив. Не прекращайте ваших занятий, пробуйте новое и проводите больше времени на свежем воздухе!

Сохранить себе?
Сохраните себе

Сейчас читают

Рекомендации для Вас

Электронная Москва

Copyright © 2018-2020 , Электронная Москва

Scroll Up