Зима была богата на праздники с обильными застольями и алкоголем. Чтобы избавиться от накопленных за это время шлаков и токсинов и встретить весну с легкостью, нужно устроить телу «генеральную уборку». Что может помочь в этом деле?
Отруби
Они улучшают работу кишечника и эффективно очищают организм от вредных веществ. Отруби можно заваривать кипяченой водой или добавлять в мюсли. Чтобы получить пользу, 1-2 ст.л. в день будет вполне достаточно.
Вода с лимоном
Такой напиток оказывает по-настоящему чудодейственное влияние на организм. Помимо выведения токсинов, он улучшает работу печени, приводит в норму водный баланс, ускоряет метаболизм. Он богат витамином С, который после зимнего авитаминоза будет как раз кстати.
Фрукты и овощи
На время детокса употребление продуктов животного происхождения лучше минимизировать. В них содержится много насыщенных жиров, которые способствуют накоплению холестерина и приводят к лишнему весу. Гораздо полезнее сосредоточиться на овощах и фруктах. Они богаты клетчаткой, которая благоприятно влияет на пищеварение, важными витаминами и микроэлементами.
Низкосолевая диета
Большое количество соленых продуктов в меню приводит к нарушению водного баланса, тяжести и отекам, поэтому потребление соли придется сократить. Чтобы блюда не казались пресными и безвкусными, можно использовать натуральные смеси приправ.
Спорт
Он повышает скорость метаболизма, стимулирует кровообращение и ускоряет процесс выведения токсинов. Но во время детокса важно себя не перегружать, чтобы организм не испытывал стресс. Прогулка и йога – то, что нужно.
Оптимальная длительность детокс-программы – 7 дней. За это время организм успеет максимально очиститься, и будут заметны результаты: улучшится настроение, нормализуется сон, в теле появится легкость.
