Я помню этот день до сих пор. Мне 7 лет, и я с яростью кричу своей маме: «Лучше бы ты умерла, вот как я тебя ненавижу!» До сих пор вижу её «квадратные» от ужаса глаза и выступившие слёзы.
Уже через секунду я понял, что больно ранил самого родного человека, от чего на сердце стало ещё тяжелее.
Также вспоминается случай, когда в 14 лет я невзначай спросил её: «Пойдёшь со мной в кино в эти выходные?», и в ответ услышал: «Конечно, с удовольствием!» А ведь я просто так спросил, даже не задумываясь. С тех пор я знаю, что спрашивать людей, чего они хотят – никогда не повредит.
А в этом году я стоял рядом с самой прекрасной девушкой в церкви и произнёс эти два слова: «Я согласен». И в них было заключено так много: моя любовь, преданность, желание пройти этот Путь вместе.
Слова – это мощная сила.
Они могут буквально всё.
Они могут ранить, разрушать, созидать, творить…
Я понял эту истину всего несколько лет назад, и с тех пор отношусь очень внимательно к каждому слову, которое произношу. То есть существуют слова, которые говорю, и слова, что остаются только в моих мыслях.
Вот четыре способа, с помощью которых я изменил свои слова, в результате чего изменилась вся моя жизнь.
1. Заменить слова «Я попытаюсь» фразой «Я могу и сделаю»
Когда оглядываюсь на свою жизнь, то понимаю, что большую её часть – попросту пытался. Старался. Пробовал.
Пытался сбросить лишний вес.
Пытался рассчитаться с долгами.
Пытался изменить что-то.
Меня поражало, что за что бы ни брался – все попытки заканчивались провалом. Ничего не получалось, а если и получалось – с точностью до наоборот.
Тогда я поступил следующим образом: внимательно присмотрелся к тому, что мне в жизни всегда удавалось.
Вечеринки и встречи с друзьями – вот что удавалось мне на славу и всегда радовало. Каждый выходные я сбегал в «ту» жизнь, чтобы расслабиться и повеселиться.
Алкоголь и общение с друзьями отвлекали от реальной жизни. С ними я забывал о проблемах с деньгами, становился уверенным и смелым.
Долго думал над всем этим, и вдруг понял: когда друзья спрашивали меня, приду ли на вечеринку, никогда не отвечал: «Я постараюсь». Никогда! Только: «Конечно, я приду! Какие могут быть сомнения? Первый раунд за мной!»
То есть всё дело в схемах и шаблонах поведения и реакций! Теперь я понял, почему у меня раньше ничего не получалось! Вот почему немедленно заменил слова «Я попытаюсь» фразами «Я могу» или «Я сделаю».
К моему удивлению, изменения в жизни не заставили себя ждать. Теперь на все вызовы и вопросы отвечал всегда одинаково – «Я сделаю, я смогу». Это придавало мне сил, появилось ощущение, что могу контролировать свою жизнь.
Уверенность в себе росла день ото дня. Раньше я говорил своему приятелю: «Постараюсь прийти в тренажёрный зал в четверг» с одной целью – чтобы отменить в последнюю минуту тренировку и потом укорять себя за это. Теперь мой ответ: «Конечно, во вторник буду в тренажёрном зале в 7 часов утра, как штык!»
Когда ты мыслишь в формате «я могу/я буду», уверенность появляется автоматически. Раньше я мог пообещать сообщить о своём решении, допустим, до вторника, но в назначенный день появлялись новые задачи, и я о данном слове просто забывал. Теперь же говорю чётко: «Я сделаю это». И что бы ни случилось – выполню обещанное. Переключившись с «постараюсь» на «сделаю», я целиком изменил свою жизнь.
Правило простое: я никогда не буду «пытаться» делать то, что находится под моим полным контролем.
Читайте также: 7 фраз, которые говорят о неуверенности (и вы выглядите слабыми)
2. Научиться задавать себе правильные вопросы
Почему я застрял?
Этот вопрос не выходил у меня из головы, когда погряз в долгах и постоянных пьянках. Я понимал, что пришло время что-то менять, но КАК?
Ответы, к которым пришёл, заставили о многом задуматься…
Потому что ты неудачник.
Потому что у тебя нет дисциплины.
Потому что жизнь жестока и трудна.
Тем не менее эти ответы не продвинули меня ни на сантиметр к пониманию, что же мне делать, чёрт возьми! И только через несколько дней переоценки ценностей и ступора, я неожиданно подумал: «А может я задаю себе неправильные вопросы?!»
Я закрыл глаза и вновь «включил мозг».
Что могу сделать уже сегодня, чтобы хоть как-то продвинуться вперёд?
Этот вопрос стал самым правильным для меня.
Следующие несколько месяцев только тем и занимался, что каждый день пытался ответить на него.
Вы не поверите, но сработало! Хоть и не так быстро, как хотелось бы, но я шёл вперёд. При этом я перестал думать над тем, почему пришёл к такой жизни, а сфокусировался исключительно на самосовершенствовании и прогрессе.
Как говорит Тони Роббинс: «Правильные вопросы – ключ к правильной жизни. Успешные люди всегда задают себе лучшие вопросы, поэтому и получают лучшие ответы».
3. Говорить «Я могу» – вместо «Я должен».
Два года назад я случайно познакомился с одним парнем из Канады. Вскоре мы стали хорошими друзьями.
Мы постоянно созванивались, подолгу разговаривали каждый день. Наши беседы всегда вдохновляли и мотивировали меня. Хотя он не учил меня жить, ничего особенного не рассказывал…
Дело в том, что у моего нового знакомого была интересная особенность: он никогда не говорил: «Я должен», только – «Я могу».
И он поступал так намерено.
Если вы хотите наслаждаться всем, что делаете, никогда не употребляйте фразы «Я должен». Это звучит слишком угрожающе и напряжённо. Лучше скажите себе: «Чудесно, я могу…»
Идея показалась мне забавной и интересной, но, как это всегда происходит, я о ней немедленно забыл. И вот через несколько дней шёл на занятия со своим учеником. В то время я преподавал английский язык для иностранцев и несколько раз в неделю ездил к ним домой.
Было очень жарко, мне предстояло около часа добираться до места назначения… Можете себе представить чувства по этому поводу. «О, Господи, тащиться по жаре на это занятие…» – пронеслось у меня в голове.
И тут я вспомнил слова своего нового знакомого из Канады и сказал себе: «О, какая чудесная возможность мне выпала. Я могу прогуляться по городу, пока добираюсь к своему ученику. Полюбоваться солнечным деньком, улыбнуться прохожим. Прекрасный день!»
Вы себе не можете представить, какое чувство благодарности я испытал после этих слов. Ничего подобного со мной никогда прежде не бывало!
Впервые за многие годы я не бурчал и не жаловался на жизнь, а был благодарен Богу за то, что могу ходить, видеть, слышать. Ведь наш мир – прекрасен! Как не замечал этого раньше?
Я был благодарен судьбе абсолютно за всё. Даже за ученика, который раньше, чего греха таить, иногда раздражал меня. Теперь же меня радовало и окрыляло, что я открываю ему мир английского языка, помогаю научиться чему-то новому.
Дело в том, что раньше единственное, о чём мог думать – это о том, что я должен, хоть устал и всё надоело. Но стоило мне заменить фразу «Я должен» на «Я могу» – настроение изменилось на 180 градусов.
4. Перестать себя критиковать и наказывать, наоборот – поощрять и мотивировать
Но самые грандиозные изменения в моей жизни произошли, полагаю, после того, как я отказался от роли «карателя» и превратился в своего самого преданного «болельщика».
Я ничем не отличался раньше от других людей. Как правило, критиковал себя за малейший промах, постоянно напоминал, что не заслуживаю лучшего, потому что недостаточно трудолюбив, старателен и прочее.
То есть обращался с собой, как с самым пропащим человеком: обвинял, вычитывал, наказывал…
Когда чувствовал себя слабым – начинал вычитывать даже за это. В результате вообще падал духом.
Меня бесило в себе абсолютно всё! Даже сам факт того, что это меня бесит!
Помогло мне вырваться из этого замкнутого круга… сострадание. Разве я заслуживал того, чтобы так измываться и истязать себя? Ответив на этот вопрос отрицательно, я изменил тактику: стал разговаривать с собой более мягко и тактично, старался поддержать и мотивировать. Из диктатора постепенно превратился в доброго «дедушку».
Признаюсь, время от времени продолжал по старинке «набрасываться» на себя по поводу и без, но попрактиковавшись – начал себя понимать и даже сочувствовать.
Как-то читал, что это очень важно – то, как мы разговариваем сами с собой. Автор книги советовал выбирать для этих «диалогов» понимающий и самый доброжелательный «голос», который только можете. В конце концов, вы у себя одни. Если вы сами будете регулярно третировать и унижать себя, то что уже говорить об остальных?
Признаюсь, это стало самым настоящим переломным моментом в моей жизни.
Ещё Луиза Хей писала: «Вы критиковали себя годами, и это не сработало. Попробуйте поменять тактику и посмотреть, что из этого выйдет».
Я был поражён изменениями в своей жизни. С тех пор, как прекратил ругать себя, а стал хвалить и поддерживать – всё изменилось до неузнаваемости. Например, мне больше не требовалось одобрение окружающих – я сам знал, что для меня лучше.
Мой выбор стал исключительно моим, а не выбором моего окружения.
Автор: Уилл Эйлворд
