Самый распространенный страх, связанный с беременностью – это боязнь набрать веесс. Ведь из-за изменений гормонального фона, почти каждая женщина набирает немного лишнего веса – буквально 2-4 кг, остальное – вопрос правильного питания.
Еще около 10 кг набранных женщинами «в положении» – это вес самого ребенка, плаценты и вод. К тому же, объем крови женщины в этот период значительно повышается – почти на 1.5 литра. Во время беременности очень важно придерживаться правил здорового питания. Это необходимо как для правильного формирования малыша, так и для здоровья будущей мамы. Правильное питание поможет избежать токсикоза.
Токсикоз – это процесс очищения организма матери от шлаков. И для того, чтобы помочь организму и снизить симптомы токсикоза, необходимо пить воду — 2 л. в день. Так же, не стоит забывать о таком необходимом элементе как соль. Около 3-5г соли и большое количество воды помогут снизить тошноту, очистят организм женщины и улучшат состояние пищеварительного тракта.
Очень важно придерживаться сбалансированного питания. Если отказаться от не полезной пищи, различных сладостей и жирных копченостей, можно не только уменьшить симптомы токсикоза, но и немного сбросить вес. В меню должно присутствовать большое количество фруктов, свежих овощей, животного белка. Так же, желательно ввести в меню каши. Каши помогут наладить правильную работу кишечника.
Во время беременности, крайне необходимо обеспечивать небольшую, но регулярную физ. нагрузку.Но нельзя переутомляться. Физическая нагрузка всегда улучшает настроение. А во время беременности, главное – это позитивный настрой. Не стоит беспокоиться о большом наборе веса. Если питаться сбалансировано и заниматься легкими физическими упражнениями, беременность будет протекать легко, а лишние килограммы не задержатся после родов.
