Отвлекающие факторы жизни, негативные люди и внешние «мозговые атаки» всегда заставляют нас прикладывать определенные усилия для принятия ситуации. Но мы можем научиться и тренировать мозг, чтобы быть позитивно настроенными в трудные времена.
Вот 7 шагов, чтобы мозг начал настраиваться на позитив:
ЕЖЕДНЕВНО
«Благодарность – это самый прекрасный цветок, исходящий из глубин души».
(с) Генри Уорд Бичер
Просыпаясь каждое утро, записывайте как минимум три вещи, за которые вы благодарны. Это может быть что угодно: начиная с семьи и работы до хорошего ночного отдыха или утреннего восхода солнца – все, что несет положительный заряд в вашей жизни, заслуживает небольшой благодарности, но от вашей души
Если вам трудно что-то сразу придумать, осознайте, что произошло ТОЛЬКО ЧТО, вы можете быть благодарны за … возможность проснуться сегодня. Не у всех такая возможность.
ДЕРЖИТЕСЬ ЦЕНТРА
Не попадите под снос негативной энергии, пытающейся поглотить вашу уверенность, позитив и спокойствие. Обретите баланс, например, через йогу, медитацию, глубокое дыхание, прогулку на природе или любую другую деятельность, умиротворяющую ваш ум. Успокаивающая энергия, создаваемая в результате упражнения по центрированию, окружает тело, укрепляя дух, что, несомненно, поможет вам оставаться позитивно настроенным.
«Внутри вас есть тишина и святилище, которое примет вас в любое время и позволит быть самим собой». (с) Герман Гессе
ПРЯМО СЕЙЧАС
Когда ум сфокусирован на успехе от завершенных запланированных дел, отрицательная энергия бессильна. Вы спросите: «А как насчет внешних потрясений от других людей или расстраивающих переживаний?»
Всегда случаются неожиданные вещи, но, оставаясь активным и сосредоточенным на позитивном завершении своего дня, при содействии центрированных упражнений, в конечном итоге не поддадитесь провокации.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ И ЗДОРОВЫЙ СОН
Уже сотни лет известно, что разумное потребление пищи, воды и сна сильно влияет на наше настроение и психическое здоровье. Исследование показало, что только дефицит витаминов вызывает ухудшение психического здоровья, что может привести к стрессу, тревоге, депрессии, зависимостям и другим психологическим расстройствам.
А когда дело доходит до сна, данные свидетельствуют о том, что недостаток сна провоцирует раздражительность, злость и враждебность. Спите крепко, а ложитесь вовремя каждый день. Маленькие хитрости имеют большое значение: ешьте полезные продукты, пейте много воды, и спите 8 часов.
ПОМОГАЙТЕ ДРУГИМ
Иногда лучший способ оставаться позитивно настроенным в течение дня – это помогать другим. Не бойтесь скрасить плохой день вашего друга или приятеля своим позитивом, их негативная энергия не захватит вас. Помогайте сиять свету, осветите ваш день! Эффект пульсации и умножения положительной энергии в своей среде работает, и эта энергия вернется к вам в десятикратном размере.
ТРЕНИНГ И ВНУТРЕННЯЯ ЦЕЛИТЕЛЬНАЯ РАБОТА
Иногда, для положительного эффекта вне, мы должны раскрыть и освободиться от прошлого негативного опыта, оказавшегося глубоко внутри. Упражнения, такие как медитация, аффирмация, йога – отличное начало. Путешествие изнутри способно излечить первоначальную рану, иногда имеющую корни в детстве, плохие отношения или травмы.
«Дело в том, что вы можете изменить свою жизнь. У вас действительно есть такая сила».
Когда в травмированную область направляется любовь и положительная энергия, эмоциональная рана излечивается, и страх освобождается. Эта работа поможет вам не только достичь истинного позитивного мышления, но и упростить движение вперед.
СЛЕДУЙТЕ ЗА ДВИЖЕНИЕМ ДУШИ
Одна из величайших ЕЛЕМЕНТАРНЫХ вещей, подвластных вам – делаете то, что вы ЛЮБИТЕ! Если ваша работа или хобби включает в себя что-то отвлекающее вас от цели или места, где вы хотите быть в жизни, пришло время переключиться.
Запишите три вещи, какие вы любите делать, а затем три позитивных изменения, которые вы хотели бы увидеть в мире. Сравните это с вашим текущим образом жизни и определите совпадения. Следуйте призывам вашей души, это один из самых важных аспектов сохранения позитива на протяжении всей жизни – доверяйте себе, становится намного легче!
Практикуйте эти шаги, чтобы оставаться позитивным в любых ситуациях и жизнь наладится!
7 Exercises That Train
Your Brain to Stay Positive via Клубер
