«Будьте счастливы, здоровы, и пусть вся эта любовь течет через ваше сердце», –
Махариши.
Причиной больших перемен становятся небольшие ежедневные шаги, которые постепенно меняют жизнь к лучшему. Осознанность является для нас лучшим помощником в этом. И более осознанно относиться к текущему моменту нам помогут описанные ниже пять шагов, благодаря которым за короткий промежуток времени мы сможем проложить путь для совершения реальных изменений.
Понятно, что долговременное счастье не может произойти просто так – как чудо. Но зато мы обладаем силой волей и открытым умом, которые позволят нам мало-помалу, день за днем, научиться с осознанным вниманием относиться ко всему, что происходит вокруг нас. И тогда мы уж точно не упустим те возможности и войдем в те двери, которые перед нами открывает Вселенная.
Не упускайте возможность быть счастливыми – здесь и сейчас – в каждый момент своего существования.
Наш блуждающий ум – без сомнения, это одна из главных причин, из-за которой у нас не получается воспользоваться представляющимися возможностями. На самом деле, согласно многим исследованиям, от 30 до 40% нашей жизни протекает в состоянии «автопилота».
Мы позволяем своим жизням застревать в колее, ведем себя как пассажиры, а не как водители, позволяя судьбе за нас решать то, каким должно быть наше счастье.
Этого недостаточно. Внесите изменения в свою жизнь!
1. Проявляйте внимание к своим эмоциям: начните это делать прямо сейчас
Осознанность – это, прежде всего, жизненная философия, инструмент для развития сознания в настоящем.
Все это не имело бы смысла, если бы мы не обращали внимания на свои эмоции. Мы не способны отправить такие эмоции, как разочарование, гнев и раздражение в отдельный отсек нашего мозга.
Мы должны управлять этими эмоциями и контролировать их, внимательно следить за своим внутренний мир. Мы не имеем права откладывать работу с собственными эмоциями в долгий ящик.
2. Осознанность учит вас жить, не осуждая
Научитесь жить своей жизнью, не судя окружающих. Люди имеют право жить так, как им нравится.
Ваша жизнь принадлежит только вам, поэтому будьте ответственны за нее и не судите о жизнях, которыми вы не живете. Достичь состояния гармонии и равновесия, начиная даже с сегодняшнего дня, вам помогут самые простые вещи.
3. Будьте восприимчивы, слушайте и учитесь присутствовать
Наконец, сделайте это! Выключите непрекращающийся шум ваших мыслей прямо сейчас.
Прямо сейчас откройте глаза, но не просто смотрите, а взгляните на все, что вас окружает, с чувством большого внутреннего спокойствия.
Замедлите темп своей жизни, остановитесь и дышите.
А теперь учитесь слушать. Вы уже давно «слышите» звуки, но сейчас настало время чувствовать, видеть и слушать своим сердцем, центром своего разума.
Кроме того, еще одним важнейшим инструментом для того, кто хочет научиться жить более осознанной жизнью, является умение правильно управлять своим временем. Вам необходимо научиться пользоваться ментальными фильтрами, что позволит концентрировать всю свою энергию и ресурсы на том, чтобы жить так, как вы хотите.
4. Отложите в сторону «мне нужно быть» и начните практиковать «я есть»
Мы проводим большую часть своей жизни, стараясь быть такими, какими нас хотят видеть другие. Мы заставляем себя приспосабливаться, подстраиваться под представления окружающих… Все это – источники ненужных страданий, медленно ведущих нас к несчастью.
Внесите изменения. Замените «я должен быть» на «я есть».
Медитация способна принести много пользы. Эта практика напомнит нам о том, кто мы есть такие и позволит установить связь с нашим истинным «Я».
5. Практика принятия
Практика принятия в повседневной жизни вовсе не сводится к тому, чтобы уступать всем вещам, которые случаются с нами.
Это означает, прежде всего, принятие себя и тех эмоций, которые мы испытываем.
Принятие также позволяет нам понимать жизнь других людей и относиться к ним с уважением.
Принятие – это язык сердца. Это терпимость и понимание. Только начав практиковать принятие, у нас получится внести кардинальные коррективы в свою жизнь.
Осознанность – это лучший способ приблизиться к подлинной счастливой жизни. Не стесняйтесь пользоваться осознанностью как инструментом в этом Пути.
