Родители всегда ищут лучших способов сделать своего ребенка сильным и здоровым. Больше всего внимания они уделяют еде. Что должен делать ваш ребенок, чтобы он был здоровым и сильным?
Очевидно, что есть много исследований в области здоровой пищи и того, какие витамины и микроэлементы дети должны получать с пищей для здоровья растущего организма. Но как обстоят дела с пищей для развития умственных способностей? И мы не о книгах!
Пока не появилась волшебная пилюля, которая сделает вашего ребенка гением за ночь, есть виды продуктов, которые помогут детям развивать свои познавательные способности.
Вот 5 продуктов, которые сделают детей умнее:
1. Ягоды
Любой родитель знает, как трудно заставить ребенка есть что-то, чего он не хочет. К счастью, один из лучших продуктов, который может помочь улучшить функции мозга вашего ребенка — это вкусные и питательные ягоды.
У черники и малины есть соединения, которые могут помочь памяти лучше функционировать.
2. Яблоки
Все уже знают о положительном влиянии яблок, но не все знают, что яблоки могут быть полезны, как для вашего ума, так и для вашего тела. Что же делает яблоко настолько особенным? Оказывается, яблоки могут защитить нас от ежедневных химических веществ, которые могут нанести ущерб нашим клеткам мозга.
3. Яйца
Яйца являются прекрасным продуктом для завтрака, и не без оснований! Исследователи обнаружили, что немного яиц на завтрак даст хорошую, необходимую порцию Омега-3-кислот, которые защищают мозг, а также витамин Е, который может помочь бороться с депрессией.
4. Мясо
Нежирное, диетическое мясо индейки, кролика и телятина – источник белка, железа, цинка, витаминов В2 и B6. При этом в мясе железо находится в легкоусвояемой форме. А витамины группы В особенно полезны для мозга детей. Лучше всего готовить мясо на пару, отваривать или тушить.
5. Темный шоколад
Хотя он гораздо более горький и менее приятный для детей, чем молочный шоколад, он имеет свои преимущества.
Темный шоколад уже хорошо известен тем, что повышает наши системы кровообращения, что дает нашему мозгу правильный приток крови, для правильной и здоровой мозговой активности. Не нужно давать детям целую шоколадку, достаточно 20 грамм.
Перевод статьи — 5 Foods That Make Kids Smarter via Клубер
Фото — todaysparent.com
